منتخب المغرب يتطلع لحسم تأهله لأمم أفريقيا للمحليين بسوسة أمام نسور قرطاج

منتخب المغرب يتطلع لحسم تأهله لأمم أفريقيا للمحليين بسوسة أمام نسور قرطاج

وعد رشيد الطوسي مدرب المنتخب المغربي للمحليين، بتحقيق نتيجة طيبة حين يلاقي الليلة المنتخب التونسي للمحليين في مباراة الذهاب على ستاد سوسة وهي المواجهة الأول قبل مباراة الإياب بعد أسبوع والتي ستجرى بمدينة طنجة المغربية، والفائز سيضمن العبور لأمم أفريقيا للمحليين التي ستقام بجنوب أفريقيا العام القادم.
 
المنتخب المغربي استعد لهذه المواجهة منذ أسبوعين بعد أن دخل معسكرا مغلقا بمدينة الرباط، قبل شد الرحال لتونس، وتمثل المباراة للمنتخب المغربي فرصة للثأر من نظيرتها التونسية التي تفوقت عليها في المواجهات المباشرة الأخيرة التي جمعت بينهما في مختلف المسابقات.
 
كما تمثل المباراة فرصة للمدرب رشيد الطوسي لتقديم إشارات الإقناع لإتحاد الكرة المغربي للبقاء على رأس الجهاز الفني لمنتخب الأسود، حيث يسعى جاهدا لتدارك ما فاته مع المنتخب الأول بعد أن ضاع منه التأهل لمونديال البرازيل 2014.

ويعول المدير الفني على لاعبي بطل الدوري المغربي ووصيفه الجيش والرجاء حيث يضم التشكيل سبعة من لاعبي الفريقين لإنجاز المهمة الصعبة بوضع قدم أولى في النهائيات و ذلك عبر مواجهة سوسة.

المصدر :kooora.com 

تابع القراءة

الرجاء يتفق مع الحارس هشام الغوفير وكاندا يصل الإثنين للتوقيع

الرجاء يتفق مع الحارس هشام الغوفير وكاندا يصل الإثنين للتوقيع

أكد محمد بودريقة رئيس الرجاء البيضاوي لموقع  أن اتفاقا تم مع حارس النادي المكناسي هشام الغوفير للتوقيع في كشوفات الفريق للموسم القادم ، وسيتم انتظار وصول بعثة الفريق من المجر لحسم باقي التفاصيل بعد التشاور مع المدرب محمد فاخر.

وكان الرجاء قد سعى جاهدا خلف خدمات الحارس الدولي أنس الزنيتي دون أن يوفق في مسعاه بعدما وقع الحارس للجيش كما رفض الحسيمة تسريح حارسه أوطاح للرجاء.

وعلم موقع كووورة من مصادر مؤكدة من داخل مجلس إدارة النادي أن الكونغولي ديو كاندا سيصل للمغرب الإثنين القادم للتوقيع الرسمي مع الفريق بعد تردد كبير شاب الصفقة ، حيث تعرض لضغوطات كبيرة من طرف رئيس مازيمبي الذي اعترض على انتقاله لبطل الدوري المغربي.
 

المصدر :kooora.com

تابع القراءة

تشابي ألونسو يستعد لحزم حقائبه والإلتحاق بمورينيو في تشيلسي

تشابي ألونسو يستعد لحزم حقائبه والإلتحاق بمورينيو في تشيلسي

كشفت تقارير إخبارية اليوم السبت أن لاعب وسط ريال مدريد تشابي ألونسو قد يحزم حقائبه متوجها إلى العاصمة البريطانية للعب في صفوف تشيلسي الإنجليزي.



وأشارت صحيفة "ديلي ستار" إلى أن رحيل ألونسو عن ريال مدريد يصبح أقرب كلما أحزر النادي الملكي تقدما في عملية ضم لاعب وسط ريال سوسييداد الصاعد أسيير إياراميندي.



وأوضح المصدر أن تشابي اختار العودة إلى الدوري الإنجليزي، حيث كان يلعب في صفوف ليفربول، ولكن هذه المرة لصالح "البلوز" بقيادة مديره الفني السابق في ريال مدريد جوزيه مورينيو، الذي يسعى لتعزيز خط وسطه.



ويتعافى تشابي حاليا من جراحة فتاق الرياضيين التي خضع لها مؤخرا، بعد أن أثرت على أدائه أواخر الموسم الماضي.

المصدر :kooora.com

تابع القراءة

جوارب مشعّرة لحماية النساء من الاغتصاب

 جوارب مشعّرة لحماية النساء من الاغتصاب...

لا يعرف ما إذا كان الهدف من تصنيع ألبسة مقاومة للاغتصاب تجاريا أم هو مجرد تحايل على الهدف السامي المعلن.

فقد ضجّت مواقع التواصل الاجتماعي العملاقة في الصين في اليومين الأخيرين بمنتج غريب ولكنه ذكي: جوارب مشّعرة مقاومة للاغتصاب.

وتقول الشركة المنتجة إنّ هدفها هو المشاركة في جهود مكافحة ظاهرة الاغتصاب وفق ما ورد في موقع "سينا ويبو" الذي يعد أكبر مواقع التدوين في الصين.

ويذكر هذا المنتج الجديد بابتكار آخر توصلت إليه طالبات هنديات، ضمن جهودهن لمكافحة الظاهرة في بلد تغتصب فيه فتاة كل 22 دقيقة.

فقد ابتكرت الطالبات "ثيابا داخلية مقاومة للاغتصاب" حيث إنها مزودة بجهاز كهربائي صغير يصدم أي شخص يحاول اغتصاب الفتاة.

ليس ذلك فقط بل بإمكان الجهاز أن يبعث تحذيرا في رسالة لشخص آخر كما أنه مزود بتقنية "جي بي أس" مما يتيح التعرف بدقة على مكان الجريمة.

تابع القراءة

الطعام وثقافة الشعوب

لطالما كنت أحبّ الناس، كلّ الناس، وأهتمّ بشغف كبير بتصرّفاتهم وثقافاتهم المتنوّعة وطرق تفكيرهم وقيمهم.

إنّ الطعام دليل كبير ومهمّ الى الشعوب وثقافاتهم في أي بلدٍ من بلدان هذا العالم. بالنسبة لي، الطريقة الفضلى للتعرّف فعلاً إلى الناس، هي من خلال اكتشاف ما يأكلون والطريقة التي يأكلون بها. يمكننا أن نعرف الكثير عن أحدهم بمجرّد عرض محتويات ثلاجتهم أو حتى تفحّص الوجبات الخفيفة التي يخبئونها في أحد أدراج مكتبهم.

عندما أسافر إلى بلد ما، يكون هدفي الأوّل اكتشاف خصائص هذا البلد وثقافته. والحقيقة أنّني أتوصّل دائماً لتحقيق هدفي هذا من خلال الطعام، إذ انني أقوم بزيارة الأماكن الشعبية واكتشاف الأطعمة الأصلية والمحلّية التي تقدّمها.

تعلّمت الكثير عن صديقتي مديحة من خلال مشاهدتي لها في شوارع اسطنبول وهي تتناول بلح البحر المحشو (stuffed mussels). كما تعلمت الكثير من طريقة تحضيرها الشاي عندما كنت أراقبها في فترة بعد الظهر وهي تختار بدقّة أوراق الشاي المتعدّدة النكهة التي اشترتها من أقدم سوق في المدينة. لم أكتف بذلك بل تعلّمت أيضاً تتبيل الأطباق بالبهارات التي تشتريها من السوق عينه. رأيت في ذلك كلّه مدى تعلقها بثقافتها المليئة بالألوان والنكهات، ثقافة تحبّ الحياة وتضفي عليها حرارة وغنى.

تعلّمت الكثير عن البريطانيين وعن طريقتهم في المحافظة على صحّتهم (من خلال انتشار الأطعمة العضوية) وفي الوقت عينه لمست تلك المحاولة لإخفاء انفتاحهم على الغير (السمك المقلي والبطاطا المقلية (fried fish and chips). رأيت أيضاً طريقتهم في مواكبة العصر ومع ذلك المحافظة على العادات والتقاليد (تناول البيض والفاصوليا لدى الفطور - eggs and beans for breakfast).

اليوم، بتّ أعلم أنه من شبه المستحيل أن يغيّر الشعب السري لانكي في عاداته وقيمه ومبادئه، أينما كان يسكن. فخلال زيارتي العام الماضي إلى سري لانكا في شهر آب، لم أشعر بأية غرابة البتة لجهة الأطعمة، بل وجدت نفسي في مكان مألوف، لأنني أعرف شخصاً من هذه الدولة يعيش في لبنان، بالطريقة عينها، كما لو كان يعيش في سري لانكا. إن ذلك لدليل الى إخلاص الشعب السري لانكي لثقافته.

أعرف أنّ الايطاليين مرحون وايجابيون وذلك من خلال مشاهدتي لهم وهم يأكلون. أعرف أنّ الكاتالونيين يعيشون ببساطة وذلك لأنّهم يقومون، بكلّ بساطة، بجمع ما يستسيغون من المكوّنات لتحضير أطباقهم (التاباس ورقائق التورتيلا tapas and tortillas).

أعرف أنّ الهنود الذين يعيشون خارج بلدهم، يبحثون دومًا عن المحال الهندية حتى لا يحرموا أنفسهم من مذاق مأكولاتهم الأصلية. أعرف أنّ اللبنانيين يقومون بذلك أيضاً.

أعرف أن الفرنسيين لا يتخلّون عن الرغيف الفرنسي (baguette) والزبدة كلّ صباح فهذه لذّة الحياة بالنسبة اليهم.

وأعرف أيضًا أنّ اللبنانيين لن يتوقّفوا عن دعوة أصدقائهم الأجانب لتذوّق المازة والطبخة لأنّنا نبقى على حالنا، فنحن شعب يحبّ الضيافة والمشاركة وهدفنا دوماً إرضاء الأخرين.

تابع القراءة

"ريجيم المياه"؟

 "ريجيم المياه"؟

غالباً ما نلجأ إلى حميات غذائية للقضاء على الوزن الزائد والحفاظ على رشاقة الجسم، خصوصاً مع إقتراب موسم الصيف والبحر. ولكن، يبدو أنّ للماء أيضاً دوراً مهماً في هذا المجال إذ يبدو أن شرب المياه لمدة 5 أيام، إضافةً إلى بعض المأكولات، يسهم في تطهير الجسم وإنقاص الوزن.

أما إذا أردتِ سيدتي اتّباع ريجيم المياه على مدار 5 أيام، فإليك الوصفة:

1. عليكِ شرب 8 أكواب من الماء البارد المخلوط بالثلج في اليوم الأول وذلك على مدار اليوم، لذا حاولي توزيع الأكواب من الصباح إلى المساء إذ أن الهدف من المياه الباردة هو تحفيز جسمك على حرق الدهون. وبالنسبة الى الطعام، تناولي التّفاح أو أي عصير طبيعي 100%.

2. في اليوم الثاني، عليكِ شرب 10 أكواب. وللشعور بالشبع، يمكنك أن تتناولي الجزر غير المطهو، لأنّه سيمدّكِ بالسكّر الذي سيعطيك النشاط.

3. عودي إلى الـ 8 أكواب، وبالنسبة الى الأكل، تناولي ما يحلو لك من الفواكه والخضراوات (نحو الـ1.5 كيلوغرام)، مسلوقة أو مطهوّة.

4. إلى جانب أكواب المياه الـ8، يمكنك شرب الحليب وتناول الموز.

5. في اليوم الخامس والأخير، إشربي 10 أكواب من المياه، إضافةً إلى البندورة (من 6 إلى 10 حبّات متوسطة الحجم).

أخيراً، من المفترض أن تكوني قد خسرت الوزن (3 إلى 5 كيلوغرامات) خلال هذه الأيام ويمكنك بعدها أن تأكلي بشكل طبيعي، ولكن حاولي الإبتعاد عن المأكولات الثقيلة ولا تتوقفي عن تناول الخضراوات المطبوخة والفواكه، وطبعاً، شرب المياه.

تابع القراءة

يابانيون نجحوا في خلق كبد بشري من خلايا جذعية

تمكّن علماء يابانيون للمرة الأولى من تخليق كبد بشري من خلايا جذعية اخذت من الجلد والدم وقالوا إن نجاحهم يشير إلى امكانية تخليق أكباد تشتد الحاجة اليها في المستقبل واعضاء اخرى في المختبرات. وقال العلماء انه على رغم ان الامر قد يستغرق عشر سنوات حتى يمكن استخدام كبد مخلق في المعمل لعلاج المرضى فإن لديهم الان أدلة مهمة لتقنية قد تمهد الطريق لاختبارات اكثر طموحا لتخليق الاعضاء.

وقال دوسكو اليتش خبير الخلايا الجذعية في كلية كينجز كلويدج أنه "على الرغم من أن التقنية تبدو مبشرة للغاية وتمثل نقلة هائلة للأمام "فان هناك الكثير الذي لم يعرف بعد وسيستغرق سنوات قبل امكانيّة تطبيقه". 

واستخدم فريق العلماء اليابانين في كليّة الطبّ في جامعة مدينة يوكوهاما خلايا جذعية مستحدثة متعددة القدرات لتخليق ثلاثة انواع مختلفة من الخلايا تتألف معا لتكون كبدا بشريا داخل جنين ينمو. ووجد العلماء أن الخلايا نمت وبدأت في تكوين اشكال ثلاثية الابعاد تسمى "براعم الكبد" وهي مجموعة من خلايا الكبد يمكنها ان تنمو لتصبح عضوا كاملا.

تابع القراءة

8 أساليب علميّة لتكون أكثر سعادة..

اجتمع 13 متخصصاً من مختلف البلدان لمناقشة العوامل الرئيسية لتحقيق السعادة، وإليكم نصائحهم التي نشرت في مجلة Psychological Bulletin:

• النوم أكثر من 6 ساعات:

8 ساعات و15 دقيقة من النوم المتواصل هو الحد الأدنى لشخص بالغ لقضاء يوم سعيد. وقد أجريت هذه الدراسة من قبل مجموعة Yellow Valley على 4000 بالغاً تتراوح اعمارهم بين 18 و 65. والذين كانوا الأكثر رضاء على مقياس السعادة من 1 إلى 5 قالوا أنهم ينامون أكثر من 7 ساعات بلا انقطاع. وبالنسبة الى الأطفال والمراهقين، ما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم هو عمر ضروري ليكونوا في مزاج جيد.

• وضع أهداف جديدة:

يقول العالم النفسي جوناثان فريدمان، إن الناس الذين وضعوا أهدافاً - على المدى القصير أو الطويل - هم أكثر سعادة من أولئك الذين لم يحددوا شيئاً. فالطموح مهم جداً كونه يكسر الروتين الذي تعيش فيه ويجعلك تتعرف إلى أناسٍ جدد.

• التعرّض للون الأزرق:

أظهر الباحثون في جامعة ساسكس في انكلترا أن التعرض الزائد للون الأزرق "يزيد الثقة ويقلل من التوتر ويعزّز السعادة".

• محاولة اكتساب خبرات جديدة:

وفقاً للباحثين، أولئك الذين يذهبون في كثير من الأحيان إلى المغامرة في محاولة اكتساب خبرات جديدة، هم أكثر سعادة من غيرهم. في الواقع، تعلّم أشياء جديدة هو وسيلة رائعة للحفاظ على الدماغ وتسبب تحفيز الفضول، كما وأن جسمك يصبح أكثر ديناميّة.

• تأخير الأوقات الجيدة:

تأخير الأوقات الجيدة أمرٌ يجعلك سعيداً، هكذا يقول عالم النفس في جامعة هارفارد، دانيال غيلبرت، حيث أنه من الطبيعي للإنسان أن يؤخر "الحدث الممتع" الذي يكون في انتظاره، فيحفّز الدماغ ويثير الرغبة أكثر، مما يزيد من السعادة.

• تقاسم المال الخاص بك:

وفقاً للخبراء، تقاسم المال مع الآخرين لإرضائهم سوف يشعرك بالسعادة.

• أن يكون لديك 5 أصدقاء تعتمد عليهم:

بعد إجراء مقابلات مع 700 شخص حول ارتياحهم في صداقاتهم، تبيّن أن الذين يقولون إن روابط الصداقة عندهم ليست قوية، غالباً ما يكونون الأقل سعادة.

• الوقوع في الحب:

غالبا ما يرتبط الوقوع في الحب مع كلاسيكيّة السعادة الكبيرة: العلاقة الغراميّة! فالذين تزوجوا هم أكثر سعادة عموماً من العازبين.

تابع القراءة

المندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج : مباراة لتوظيف 600 حارس سجن من الطبقة الرابعة السلم 6، آخر أجل هو 20 يوليوز 2013

المملكة المغربية

رئيس الحكومة

المندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج

إعلان عن إجراء مباراة 

للتوظيف حراس سجن من الطبقة الرابعة

ستنظم المندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج يوم الأحد 28 يوليوز 2013مباراة لتوظيف 600 حارس سجن من الطبقة الرابعة (السلم 6) (580 ذكورا و 20 إناث) حسب الجهات بالمراكز التالية: أكادير، مراكش، خريبكة، الدار البيضاء، سلا، مكناس، فاس، تطوان ووجدة أو بمراكز أخرى إذا اقتضت المصلحة ذلك، و يحتفظ ب 150 منصبا (25 % من المناصب المتبارى في شأنها) لمرشحي مكفولي الأمة و قدماء العسكريين و قدماء المحاربين مع الأشخاص المتمتعين بصفة مقاوم.

هذا و تجدر الإشارة إلى أن المترشحين الذكور الناجحين بصفة نهائية، سيتم تعيينهم للعمل بالمؤسسات السجنية حسب ما تقتضيه المصلحة، مع الالتزام بالعمل بمقر التعيين لمدة لا تقل عن أربعة سنوات.

الشروط المطلوبة:

تفتح المباراة في وجه المرشحين:

1. الحاصلين على شهادة البكالوريا؛

2 . من جنسية مغربية ومتمتعين بحقوقهم الوطنية وذوو مروءة؛

3. البالغين من العمر 21 سنة على الأقل و 35 سنة على الأكثر في فاتح يناير 2013، و يمكن تمديد هذا الحد من السن لمدة تعادل مدة الخدمات المدنية، أو العسكرية السابقة الصحيحة أو الممكن تصحيحها لأجل التقاعد من غير أن تتجاوز 40 سنة؛

4. المتوفرين على الشروط المنصوص عليها في المدة 24 من النظام الأساسي الخاص بموظفي المندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج و المحددة فيما يلي:

   • أن لا يكونوا مصابين بأي مرض أو عاهة يترتب عنها ضعف في القدرة البدنية من شأنه أن يحول دون مزاولة خدمة فعلية بالليل و بالنهار، و لا سيما الإصابات المزمنة في الجهاز العصبي أو المرض، أو الاضطراب العقلي التي تطلبت علاجا في إحدى مؤسسات الأمراض العقلية، أو كل إصابة في الحلق قد تعرقل الصوت، و تعتبر التمتمة كذلك من موانع القبول في هذه المناصب؛

   • التوفر على قدرة تساعد على سماع الهمس عن بعد خمسين سنتمترا و صوت عال على مسافة خمسة أمتار؛

   • التوفر على قامة لا تقل عن 1.75 مترا  للذكور و 1,65 مترا للإناث (من غير حذاء)؛

   • التمتع بحدة بصر نسبتها 15/10 على الأقل بدون تصحيح (استعمال النظارات غير مقبول).

ملف الترشيح:

 - طلب الترشيح يسحب من الموقع الإلكتروني للمندوبية العامة (www.dgapr.gov.ma) يتضمن المعلومات المطلوبة مع المصادقة على صحة الإمضاء من طرف السلطة المحلية المختصة.

- نسخة من بطاقة التعريف الوطنية.

- ثلاثة أظرفة متنبرة من نوع (تلصيق ذاتي : autocollantes) تحمل العنوان الكامل للمرشح.

يودع ملف الترشيح بصفة شخصية بإحدى المؤسسات السجينة التابعة لمركز المباراة المختار (وفق الجدول أسفله) ابتداء من تاريخ نشر هذا ألإعلان إلى غاية20/07/2012 وهو آخر أجل لإيداع ملفات الترشيح وذلك قصد التأكد من التوفر على شرطي القامة وحدة البصر.

المؤسسات السجنية التابعة لمركز المباراة المختار التي يودع بها ملف الترشيح	مركز إجراء المباراة
- عين السبع، مركز الإصلاح و التهذيب بعين السبع، عين بورجة، المحمدية، الجديدة، العدير، برشيد.	الدار البيضاء
- سلا1، مركز الإصلاح و التهذيب بسلا، المركزي بالقنيطرة، القنيطرة، تيفلت، ابن سليمان، مركز الإصلاح و التهذيب بابن سليمان، الرماني، سوق الأربعاء الغرب.	سلا
- خريبكة 2، مركز الإصلاح و التهذيب بعلي مومن، ابن احمد، الفقيه بن صالح، واد زم، بني ملال، أزيلال.	خريبكة
- تولال 1، تولال 2، أوطيطة2، الخميسات، الرشيدية، خنيفرة، ميدلت، مركز تكوين الأطر بإفران.	مكناس
- فاس، بوركايز، صفرو، ميسور، تازة، تاونات، وزان، الحسيمة، جرسيف.	فاس
- مراكش، ابن جرير، قلعة السراغنة، آسفي، المركزي مول البركي، الصويرة، ورزازات، الأوداية بمراكش، زاكورة.	مراكش
- آيت ملول، انزكان، تارودانت، تيزنيت، العيون، طاطا، كلميم، طانطان، السمارة، الداخلة.	أكادير
- تطوان2، وادي لاو، طنجة، أصيلة، القصر الكبير، العرائش، شفشاون.	طنجة
- وجدة، بركان، زايو، الناضور، بوعرفة، تاوريرت.	وجدة

مواد الإختبار:

تشتمل المباراة على الاختبارات التالية:

المعامل	المدة	الموضوع	الاختبار
2	ساعتان	- موضوع عام أو موضوع له علاقة بالشأن السجني، يحرر وجوبا باللغة العربية	الكتابي
2	30 دقيقة	- مواضيع حول مختلف مظاهر الحياة الاقتصادية والاجتماعية والإدارية والتاريخية والجغرافية للمملكة	الشفوي
2	-	- العدو و القفز الطولي	الرياضة

لا يقبل لاجتياز الإختبار الشفوي واختبار الرياضة إلا المرشحون المتفوقون حسب الترتيب في الإختبار الكتابي وذلك في حدود ضعف المناصب المتبارى بشأنها.

في حالة النجاح في الاختبار الكتابي، يجب على المرشح الإدلاء بالوثائق التالية عند إجراء الاختبار الشفوي:

1. صورة شمسية لبطاقة التعريف الوطنية أو البيومترية مصادق عليها من طرف السلطة المحلية المختصة؛

2. نسخة من عقد الازدياد لا يتعدى تاريخها ثلاثة أشهر بالنسبة للمترشح الذي لا يتوفر على البطاقة الوطنية البيومترية؛

3. نسخة من شهادة البكالوريا مصادق عليها من طرف السلطة المحلية المختصة؛

4. نسخة من بطاقة السوابق القضائية مسلمة من الإدارة العامة للأمن الوطني و السجل العدلي؛

5. صورة فوتوغرافية من حجم 4x4؛

6. نسخة من بطاقة الانتماء إلى أسرة قدماء العسكريين أو المحاربين أو المتمتعيين بصفة مقاوم أو مكفولي الأمة بالنسبة للمرشحين المنتمين إلى إحدى هذه الفئات؛

7. مخطط القلب الكهربائي ( Electrocardiogramme-E.C.G ) مصحوبا بتقرير طبيب أخصائي في أمراض القلب والشرايين؛

8. تحليلة HbA1c -  Hémoglobine Glyquée

9. لوازم إجراء اختبار الرياضة.

يجب على المرشحين التأكد من الوثائق المدلى بها طبقا لما هو وارد بعقد الازدياد أو البطاقة الوطنية البيومترية.

وليكن في علم المترشحين أن قبولهم النهائي مرتبط بنتيجة الفحص الطبي المجرى من طرف اللجنة الطبية المختصة، وعدم تسجيل أسمائهم بالمركز التأديبي لوزارة الوظيفة العمومية و تحديث الإدارة.

ملاحظة:

- سيتم الإعلان عن لوائح المرشحين المدعوين لإجراء الاختبار الكتابي بالموقع الالكتروني للمندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج و بوابة الخدمات العموميةwww.emploi-public.ma،

- على المترشحين المقبولين لإجراء المباراة المذكورة أن يدلوا للجنة الامتحان ببطاقة تعريفهم الوطنية عند دخولهم قاعة الامتحان.

تابع القراءة

المغربي برادة يصل الدوحة للتعاقد مع الريان القطري

المغربي برادة يصل الدوحة للتعاقد مع الريان القطري أكد علي سالم عفيفة أمين السر العام ورئيس جهاز الكرة بنادي الريان القطري أن النجم المغربي عبد العزيز برادة وصل مساء ليوم الأربعاء إلى الدوحة لاتمام المفاوضات الرسمية معه وتوقيع عقد انضمامه للفريق. وقال علي سالم عفيفة ، في تصريحات خاصة لوكالة الأنباء الألمانية (د.ب.أ) اليوم الأربعاء وهو برفقة اللاعب من مطار الدوحة إلى فندق إقامته "سنجلس مع عبد العزيز برادة غدا الخميس لوضع النقاط على الحروف حول قيمة العقد ومدته والتوقيع الرسمي ومبدئيا لن تقل مدة تعاقده مع الريان عن ثلاثة مواسم". وأضاف "الإتصالات باللاعب تمت بعد أخذ رأي المدرب الأورجوياني دياجو أجيري الذي أبدى تحمسا كبيرا لاستقطاب اللاعب". وأوضح "برادة لاعب كبير ويمتلك سيرة ذاتية مميزة ويكفي أنه تلقى عبارات الإشادة سابقا من المدرب البرتغالي جوزيه مورينيو عندما شاهده في الكثير من المباريات بالإضافة لمسيرته الناجحة في الدوري الفرنسي والعطاء الغزير مع ناديه الحالي خيتافي الأسباني". وأشار "نتمنى له التوفيق مع الريان ونحن متأكدون أنه سيكون إضافة كبيرة للريان في الموسم الجديد". وحول هوية المحترف الرابع ، قال أمين السر العام للريان "نحن الآن بصدد اختيار اللاعب الأنسب للفريق ونسعى لاستقطاب لاعب متميز على كل المستويات وإن شاء الله سيحسم هذا الموضوع في الأيام القليلة المقبلة". ويلعب برادة /24 عاما/ بخط وسط المنتخب المغربي وسيكون المحترف الثالث للفريق القطري بعد الثنائي البرازيلي رودريجو تباتا ونيلمار وسيكون هذا اللاعب أحد أبرز الأسماء الجديدة الوافدة عن دوري نجوم قطر. المصدر :kooora.com

تابع القراءة

هيجوايين إلى أرسنال مقابل 35 مليون دولار

هيجوايين إلى أرسنال مقابل 35 مليون دولار

ذكرت تقارير إعلامية أسبانية اليوم الخميس أن المهاجم الأرجنتيني الدولي جونزالو هيجوايين يعتزم الرحيل عن ريال مدريد 

الأسباني لكرة القدم والانتقال إلى صفوف ارسنال الإنجليزي.

وأشارت التقارير إلى أن ارسنال سيدفع 27 مليون يورو (35 مليون دولار) لضم هيجويين / 25 عاما/ والذي انضم إلى ريال 

مدريد قادما من ريفر بلات في 2007.

ولم يحظ هيجوايين بشعبية واسعة وسط جماهير النادي الملكي، وأعلن اللاعب عن رغبته صراحة في الرحيل عن الفريق في مايو الماضي بعد استهدافه بهتافات الاستهجان من قبل المشجعين.

وقال خورخي هيجوايين والد اللاعب الأرجنتيني "لقد حصلنا على تصريح من ريال مدريد للتفاوض مباشرة مع ارسنال، ولحسن الحظ سأرى أبني قريبا في الدوري الإنجليزي الممتاز".

ويعتزم المهاجم الأخر جوزيه كاييخون الرحيل عن ريال مدريد والانضمام إلى نابولي الإيطالي، ضمن صفقة محتملة قد تشهد انتقال المهاجم الأوروجوياني ادينسون كافاني إلى صفوف الريال.

تابع القراءة

الليمون رفيق الجمال والنضارة والشباب :

الليمون رفيق الجمال والنضارة والشباب :

ولأن علاج عيوب البشرة بالوسائل الطبيعية أمر بسيط ومضمون ، يقدم الخبراء للفتيات عصير الليمون الذي يعالج هذه    المشاكل ، مؤكدين أنه يساعد على اختفاء النمش ويحسن لون البشرة فتصبح أكثر          إشراقاً ولمعاناً .

كما يساعد على علاج المسامات الواسعة حيث يؤدي القابض الذي به إلى تضيق المسامات, ويستخدم عصير الليمون لإصلاح العيوب حيث نضع طبقة رقيقة من العصير على البشرة ، ثم اتركيه لدقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر ، وشاهدي النتيجة بنفسك .

ولنعومة الكوع والركبة أو لتفتيح الأماكن الداكنة :
- افركي المنطقة السوداء بالليمون والقليل من الملح ثم اغسليه وكرريها إلى أن يختفي الاسمرار ، على الأقل استخدميه مرتين في اليوم .

- أو احضري ليمونة مع قليل من زيت الزيتون وتبللين القطنه في الزيت والليمون وتدلكين بها المنطقة المراد تنظيفها ، أو زيت زيتون و ملح وكرريها لمدة أسبوع و سوف تعطيكِ النعومة والتفتيح المطلوب ، ويمكنك إضافة الجليسرين لهذه الوصفات للمحافظة على نعومة الكوع والركبة .

للقضاء على رائحة العرق التي تقلق الكثيرا
ينصح الخبراء بتمرير نصف ليمونة برفق على منطقة الإبط ، ذلك يمنع الروائح المزعجة لعدة ساعات، وفي الوقت نفسه لا يمنع عملية التعرق .

كما يمكنك استعماله كمزيل للعرق بعد حمامكِ اليومي ، وهي تعد أفضل طريقة للمحافظة على رائحة جسمك الطيبة ، ولكن احذري من استخدام العطور مباشرة على الإبط ، حتى تتجنبي اسمرار المنطقة الناتج عن الالتهابات والحكة بسبب الكحول الذي يحتويه العطر ، ولا تستخدمي أي مزيل للعرق بعد نزع شعر الإبط مباشرة إلا بعد مرور يومين .

أظافر قوية ومتينة
ولأن أظافرك جزء من مظهرك فعليك الاهتمام والعناية بهم ويمكنك استخدام بعض المواد الطبيعية لتغذية الأظافر وزيادة صلابتها مثل غسول الليمون ،
وإليكِ الطريقة .

المكونات :
ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج.
ملعقة صغيرة يود أبيض.

الطريقة :
تُخلط المكونات جيداً، وتحفظ في زجاجة و يفضل استخدام فرشاة صغيرة ليّنة في دهان الأظافر والأنسجة المحيطة بها بهذا المستحضر ، ويفضل كذلك أن يتم الدهان مرة في الصباح وأُخرى في المساء بصفة منتظمة .

شامبو الليمون لشعر صحي:
والجدير بالذكر أن الليمون أفضل معالج للشعر حيث يذيب عصير الليمون الدهون في فروة الرأس وينظم الغدد المفرزة للدهون، وهو يعد المادة المثالية للشامبو المعالج لتزييت الشعر ،
وإليكِ طريقة

" شامبو الليمون " .

المكونات :
2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
¾ لتر ماء بارد.

الطريقة والاستعمال :
يمزج عصير الليمون بالماء ويستخدم في شطف الشعر.

وأخيراً قبل أن تستقبلي فصل الصيف وصنادلك الصيفية المكشوفة ذات الألوان المبهجة ، عليكِ أولاً أن تهتمي بنضارة ونعومة قدميكِ من جفاف الشتاء ، وهذه العملية ستكون ناجحة بالليمون والسكر حيث أنهما يقوما بتقشير الجلد الخشن وإليكِ الوصفة :

المكونات :
لتر من عصير الليمون الدافئ .
4 ليمونات مقطعة على شكل شرائح .
زيت أساس ليمون .
ربع كوب سكر .
وعاء كبير لغمر قدميك .

طريقة الاستعمال :
دفئي الليمون وصبيه في الوعاء الكبير ، واغمري قدميك لعدة دقائق .
ضعي شرائح الليمون في السكر مع نقطتين من زيت الليمون .
ضعي المزيج على قدميك بحركة دائرية ثم اغسليهما .

تابع القراءة

النوم على المعدة

النوم على المعدة

أكدت دراسة طبية يابانية أن النوم على المعدة أفضل صحياً ونفسياً من النوم على الظهر ولاسيما لمتوسطي العمر لأنه يساعدهم على تلافي آلام العمود الفقري والظهر وتيبس الكتفين. 

وحسب الدراسات التي اجراها مستشفى «سانت لوكس» في طوكيو على مجموعة من المتطوعين كانوا يعانون صعوبات في النوم أو الاستغراق فيه.. فإن الأوعية الدموية قرب العمود الفقري تتعرض عند النوم على الظهر لضغط من بقية الجسم ولاسيما الغدد وبقية الأعضاء ما يسبب ضغطاً سلبياً على الدورة الدموية. ‏ 

ولهذا يعاني العديد من الرجال متوسطي العمر والكهول من أعراض التوقف عن التنفس خلال النوم ويشعرون فجأة بالنعاس خلال اليوم نظراً لعدم استغراقهم في النوم ليلاً مايؤدي الى زيادة ضغط الدم وغيره من العوارض وإمكانات الإصابة بأزمات قلبية. 

‏ 

وتقول الدراسة ان النوم على الظهر يؤدي لسقوط اللسان الى الحنجرة وانسداد بعض منافذ التنفس الذي يتوقف لعدة ثوان ما يسبب ضغطاً على القلب والدماغ مشيرة الى ان الحل يكمن بتغيير طريقة النوم من الظهر الى المعدة واستشهدت الدراسة بأن الوضع الطبيعي للنوم عند معظم الحيوانات الثديية التي لها عمود فقري هو على البطن. ‏ 

لكنه حذر من أن النوم على المعدة لايناسب الأشخاص الذين يعانون من هشاشة وضعف العظام أو الأطفال الرضع مشدداً على ضرورة مراقبتهم.

تابع القراءة

هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار ؟

 هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار ؟

 يعتمد هذا على نوع الطعام الذي تتناوله بين الوجبات الأساسية، يمكن أن يؤثر بالسلب أو بالإيجاب على نظامك الغذائي ومستوى التمارين الرياضية التي تقوم بها.

تحتوي الأطعمة الخفيفة على 16% من السعرات الحرارية المكتسبة يومياً.

وتناول المأكولات الخفيفة بين الوجبات لها بعض الفوائد، وهي الحد من الأكل بشراهة في الوجبات الأساسية.

إلى جانب تجنب الإصابة بالأمراض، حيث وجد بعض الباحثين أن الأشخاص الذين يقومون بتقسيم الوجبات الأساسية إلى أكثر من 3 وجبات في اليوم هم أقل عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

وأكد الباحثون أيضا أن تناول من (5) إلي (6) وجبات خفيفة في اليوم أفيد بكثير للصحة من تناول (3) وجبات كبيرة فقط.

*ولكن ما هي هذه المأكولات وكيف تختارها؟
- اتبع هذه القواعد:
1- اجعل وجبتك بسيطة، الوجبة الصحيحة هي التي تأخذ وقت أقل و سهلة التنفيذ.

2- اجمع بين الكربوهيدرات والبروتين، والأطعمة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الكربوهيدرات هى:
 البسكويت
 الفاكهة والمأكولات المصنعة من الحبوب.
 تناول هذه المأكولات أثناء النهار تساعد علي تزويد الجسم بالسكريات وسكر الكبد الذي تفقده أثناء اليوم عند بذل مجهود ومن خلال التمارين الرياضية.
  أما البروتينات فهي تساعد على الحد من ارتفاع السكر في الدم و الذي ينتج أحياناً بسبب تناول الكربوهيدرات فقط.

3- اجمع بين الأنواع المختلفة من الأطعمة في كل وجبة , الفاكهة الطازجة والخضراوات , المأكولات المصنعة من الحبوب , الألبان المنزوعة الدسم , الزبادي.الجبن , أو قطعة صغيرة من اللحم ,الخفيف السمك , البقوليات الجافة المطبوخة , البندق أو زبدة البندق.

بعض الوجبات الخفيفة الصحية:
الموز مع زبدة الفول السوداني.
الزبادي مع ثمرة الكيوي.
جبن خالي الدسم مع تفاحة.
قطعة من الخبز المصنوع من القمح مع كوب من عصير البرتقال.
الفشار
البسكويت المملح أو الجزر.

الفكرة من هذه الوجبات هي ليست إضافة مزيدا من الوجبات إلي نظامك الغذائي و لكن هي تقسيم وجباتك إلى (5) أو (6) وجبات خفيفة في اليوم.

تابع القراءة

نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكآبه

نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكآبه

تغلّبي على نوبات الكآبة في بعض الأحيان، يكون كل شيء على ما يرام, لكنك تشعرين فجأة أنك أصبت بنوبة كآبة.

هذ أمر طبيعي لأن المزاج يتقلّب بين الحين والآخر. إلاّ أنك تستطيعين تعلّم بعض السبل التي تحسّن المزاج وتجعله أكثر استقراراً.

نتعرض جميعاً لتقلّبات المزاج ونوبات الكآبة بين الحين والآخر. إنه أمر طبيعي. فما من أحد قادر على التحلّي بمزاج ثابت على الدوام، خصوص وأن المزاج أشبه بحال الطقس العقلية، أي أنه خلفية واضحة لحالتنا النفسية: إيجابية أحياناَ وسلبية أحياناً أخرى.

والمزاج هو ردة فعل طبيعية للتعديلات الحاصلة في بيئتنا وحياتنا، سواء كانت هذه التعديلات جيدة أم سيئة. ونحن نملك جميعاً آليات تتيح لنا تنظيم مزاجنا بطريقة طبيعية ولاإرادية في أغلب الأحيان. وهذا ما يتيح تمييز الكآبة أو هبوط المعنويات عن الاكتئاب الذي يعدّ مرضاً حقيقياً ويستلزم معاينة طبية.

لكن هل نتساوى جميعاً أمام تقلبات المزاج؟

لا. فهناك بعض الأشخاص الذين يملكون قدرة هائلة على المواجهة ويشعرون دوماً تقريباً بالتفاؤل والإيجابية. وثمة أشخاص آخرون يرون دوماً الجانب السلبي في الأمور، حتى لو كان كل شيء على ما يرام، مما يؤثر حتماً في مزاجهم.

وتشير الدراسات إلى أن التربية والمناخ العاطفي ومرحلة الطفولة هي من العوامل المؤثرة في مزاج الإنسان حين يكبر. لكن حتى لو كنت تميلين بطبيعتك إلى الحزن والكآبة والسلبية، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التي تساعدك في مواجهة هذه المشكلة والتغلّب عليها.

فالتفاؤل هو في النهاية مسألة إرادة لا أكثر.

نصائح للحفاظ على التفاؤل

إعرفي نفسك. هل تشهد حالتك النفسية تقلّبات سريعة؟ هل تدوم الحالات السلبية والمتشائمة أكثر من حالات التفاؤل؟ هل يسهل عليك العودة إلى المزاج العادي الطبيعي؟ هل أنت منزعجة من حالتك النفسية؟

لا تلومي الأحداث الخارجية أو ماضيك على مشاكلك المعنوية. فطباعك هي أيضاً مسؤولة عن ذلك. ولا يجدر بك تجاهله ولا لومه.

تعاملي مع مزاجك بجدية. فإذا كنت تشعرين بالكآبة أو كان مزاجك سيئاً، توقفي قليلاً للتفكير والتصرف. إذا تجاهلت هذه الحالة النفسية، يحتمل أن تؤثر في نشاطاتك وتصرفاتك. قولي لنفسك: “حسناً، مزاجي سيء. ما هي المشكلة؟ أين الخلل؟”.

لا تتعاملي مع مزاجك بجدية مفرطة. صحيح أن هناك مشكلة معينة، لكن هل تستحق كل هذا التذمر والكآبة والحزن؟

يقترح المعالجون الإدراكيون غالبا منح علامة تراوح من 1 إلى 10 لكل مشكلة، بحيث نتمكن بهذه الطريقة من معرفة الأسوأ ونجد أن معظم المشاكل التي نواجهها تافهة ولا تستحق تعكير مزاجنا.

إسألي نفسك إذا كنت ترغبين فعلاً في استمرار الوضع على هذا الحال. فقد نرغب أحياناً في عيش حالة كآبة وعدم بذل أي جهد للخروج من هذا الوضع. لماذا؟ لعدم تحميل الآخرين مسؤولية أو إشراكهم في المشكلة

لا تحاولي تهدئة مزاجك بالتهام الكثير من الحلويات والشوكولا أو شراء الكثير من الملابس غير اللازمة. فهذه الطريقة قد تهدئ أعصابك موقتاً، لكنك ستجدين لاحقاً أن معنوياتك أصبحت أسوأ بعدما تدركين ما الذي فعلته.

بعد كل ذلك، لملمي مشاعرك وحاولي رفع معنوياتك. يمكنك القيام مثلاً بتمارين جسدية، أو إنشاء علاقات اجتماعية، أو القيام بنشاطات مسلّية. لكن إذا لم تسألي نفسك: “هل توقف مزاجي السلبي أم بعد؟”، قد لا تثمر جهودك أبداً.

سوف تجدين أن السيطرة على المزاج هي أمر تتعلمينه بطريقة تدريجية، تماماً مثل بقية الأمور في الحياة. في البداية، لا حاجة إلى الإصرار على تحسين مزاجك عند مواجهة أية مشكلة. باشري أولاً في السيطرة على المشاكل الصغيرة وراقبي تماماً ردات فعلك وتصرفاتك.

تابع القراءة