هشاشة العظام... سببها السّمنة!

أظهرت دراسة أميركيّة حديثة، أن السمنة المفرطة يمكن أن تعرّض الإنسان لخطر الإصابة بهشاشة العظام.

وكان العلماء يعتقدون حتّى وقت قريب، أن زيادة الوزن تساعد على حماية العظام ومنع الكسور، غير أن هذه الدراسة الّتي أجراها باحثون في جامعة "هارفارد"، كشفت أن البالغين الّذين يحملون دهوناً زائدة في دمائهم وأعضائهم، يصبحون عرضة لهشاشة العظام وتالياً إلى الإصابة بكسور.

ما هو عمل هذه الدّهون؟
قال الباحثون، وفقاً لصحيفة "دايلي ميل" البريطانية، أنه بدل حماية العظام، تعمل الدهون الزائدة على تكوين خلايا آكلة تتسبب في إضعاف العظام تدريجاً، كما أوضحوا أيضاً أنّه، في حال تخزين كميّات كبيرة من الدّهون في نخاع العظام، فإن هذا الأمر يعرقل إنتاج أنسجة عظام جديدة.
وأشار القائمون على الدراسة، إلى أنّهم اكتشفوا عدم صحّة الاعتقاد السائد بأن السمنة تحمي العظام، فالدّهون الموجودة في نخاع العظام تؤدّي إلى إضعافها.

تابع القراءة

الطويلات معرضات للإصابة بالسرطان أكثر من القصيرات

أظهرت دراسة نشرت نتائجها في الولايات المتحدة أن النساء الطويلات القامة معرضات للاصابة بالسرطان أكثر من النساء القصيرات. ودرس الباحثون نحو 145 الف امرأة انقطع لديهن الطمث وتراوحت اعمارهن بين 50 و79 عاما ولاحظوا أنه في مقابل كل 10 سنتمترات اضافية في الطول، يرتفع خطر الاصابة بسرطان الثدي والقولون والرئة والمبيض والمستقيم والغدة الدرقية والجلد بنسبة 13 %.

وشرح الدكتور جيفري كابات وهو عالم أوبئة من كلية ألبرت اينشتاين للطب في جامعة ييشيفا في نيويورك ان "السرطان ينجم عن عملية مرتبطة بالنمو. وبالتالي، من المنطقي أن تزيد الهرمونات وغيرها من العوامل المساهمة في النمو خطر الاصابة بالسرطان".

ولاحظ الباحثون ان العلاقة بين الطول وارتفاع خطر السرطان بقيت موجودة حتى بعد مراعاة عوامل أخرى قد تزيد احتمال الاصابة بالمرض، كالسن والوزن والمستوى التعليمي والتدخين واستهلاك الكحول والعلاجات الهرمونية.

واضاف الدكتور قائلا "تفاجأنا بعدد مراكز علاج السرطان التي بينت فيها الاحصاءات بوضوح وجود علاقة بين الطول والاصابة بالمرض. وفي تلك الاحصاءات، يبدو أن الامراض السرطانية مرتبطة بالطول اكثر منه بمؤشر الكتلة الجسدية".

واستنتج الباحثون ايضا ان خطر الاصابة ببعض الانواع السرطانية (الرئة والمستقيم والدم والغدة الدرقية) يرتفع أكثر لدى النساء الاكثر طولا ، وتراوح نسبته من 23% الى 29 % لكل 10 سنتمترات اضافية.

واوضح الدكتور كابات ان الدراسة لم تحدد طولا معينا يبدأ معه خطر الاصابة بالسرطان بالارتفاع، مشيرا الى ان هذا الخطر يبقى محدودا. واضاف "من المهم الاشارة الى ان السن والتدخين والوزن الزائد وبعض العوامل الاخرى تلعب دورا أكبر بكثير" من طول القامة في زيادة خطر السرطان.

تابع القراءة

كيف تحافظ على مستويات صحيّة من الكولسترول؟

عندما يرتفع مستوى الكولسترول وثلاثي الغلسريد في الدم، ترتفع تالياً نسبة الدهون التي تحتوي علي الكولسترول في الأوعية الدموية. ومع مرور الوقت، تقوم هذه الدهون الزائدة بسد الشرايين وتضييقها وبالتالي تهدد كمية تدفق الدم في الجسم وتتسبّب في حصول ما يسمى بتصلّب الشرايين. ضيق الشرايين حول القلب يؤدي إلي منع وصول الكمية الكافية من الأوكسجين إلي الدم، وذلك يعني ازدياد فرص حصول أزمات قلبية. كذلك الحال في نقص كمية تدفق الدم في المخ الذي قد يسبّب حدوث سكتة دماغية.

بسبب ارتباط الكولسترول بأمراض القلب، يربط الناس الكولسترول دائماً بالعوامل السلبية. ولكن يجب أن نعرف أن الكولسترول هو أحد أنواع الدهون التي يحتاجها الجسم لبناء صحة سليمة وهو من العوامل المهمة جداً في تكوين أغشية الخلايا وهو عنصر حيوي في تكوين جميع خلايا الجسم وعملها. يعتبر الكولسترول أيضاً عاملاً أساسياً في تكوين بعض أنواع الهرمونات.

ثمة نوعان أساسيان من الكولسترول الموجود في الدم:

: LDL البروتين الدهني المنخفض الكثافة أو ما يسمى بالكولسترول السيىء لأنه ينتشر في مناطق مختلفة من الجسم وأحياناً يترسّب في جدار الشرايين.

و HDL: البروتين الدهني العالي الكثافة أو ما يسمى بالكولسترول الجيد لأنه يساعد في إزالة الكولسترول الزائد في الجسم فيقلل من أمراض القلب ويحمي الشرايين، لذلك فهو ذو فائدة عالية في بعض الأحيان.

٦ وسائل غير دوائية لتعزيز مستويات الكولسترول الجيد:

• مارس الرياضة أكثر: النشاطات البدنية مثل المشي السريع تعزّز مستويات الكولسترول HDL، إلاّ أن رياضة الكارديو (cardio) - وهو نوع الرياضة الذي يزيد من معدل ضربات القلب - تبدو أنها تقدم مكافأة للجسم لأنها تعزز نشاط الكولسترولHDL المقاوم للالتهابات، حتى وإن كانت زيادة مستويات هذا الكولسترول طفيفة.

• تناول الدهون «الجيدة»: الدهون غير

المشبعة (trans fats) تقلل من مستويات الكولسترولHDL ، كما يبدو أن الدهون المشبعة (saturated fats) تنزع بعض من فوائد هذا الكولسترول الجيد. أما الدهون الأحادية غير المشبعة (monounsaturated fats) التي توجد في زيت الزيتون ووزيت الكانولا، فإنها تخفض من مستوى الكولسترول LDL الضار من دون التأثير على الكولسترول HDL.

• تناول الحبوب الكاملة: إن الأنظمة الغذائية الغنيّة بالكربوهيدرات تقلل من مستويات الكولسترول HDL. إلا أن هذا التأثير السيء لذلك الغذاء يمكن تقليله بتناول الحبوب الكاملة بدل تناول الكربوهيدرات المصفاة المنقاة.

• قلل الوزن: إذ أن فقدان عدد من الكيلوغرامات وخصوصاً من منطقة الخصر، سواء باتباع الحمية الغذائيّة أو بممارسة التمارين الرياضيّة، يزيد من مستويات الكولسترول .HDL

• توقف عن التدخين: المدخنون لديهم مستويات أقل من الكولسترول HDL من غير المدخنين. وتزداد مستويات هذا الكولسترول حالما يتوقف الشخص عن التدخين.

• تجنّب المشروبات الكحولية: إذ أن الكحول تقلل من فوائد الكولسترول .HDL

تابع القراءة

مبنى عبارة عن لوحة فنية مكون من 1000 باب

تميزت الهندسة المعمارية في الفترة الأخيرة بالجنون تارة وبالخيال تارة أخرى، ولكن المبنى الذي سجل الرقم القياسي بعدد أبوابه “الألف” والذي صمم مؤخراً في العاصمة الكورية سيول يعد أقرب للوحة فنية من أن يكون مبنى سكني أو تجاري. صمم الفنان تشوي جوانغ هواي مبنى يحمل الرقم القياسي في عدد أبوابه، ولا يسهل الخروج منه كما يظن البعض لأن أي خطأ في باب الخروج من الشقة للوصول للمصعد أو الدرج هو موت محقق يقودك إلى السقوط من ارتفاع 10 طوابق.

تابع القراءة

هل ستصبح الهارد ديسك المستخدمة في تخزين البيانات من ذكريات الماضي

ما زال السباق محموما بين مختلف الشركات و المعامل المتخصصه فى حلول التخزين لانتاج اصغر وسط يمكن تخزين المعلومات عليه , و لربما فى يوم تصبح ” الهارد ديسك ” المستخدمه اليوم فى حاسباتنا من ذكريات الماضى العتيق!…فقد تمكن باحثون فى جامعه هونج كونج بتخزين البيانات على وسيط حى و هو البكتريا ! حيث تمكنوا منتخزين ” 90جيجا ” من البيانات على جرام واحد من البكتريا . وتعتمد الفكره على نظام تكويدى يقوم بتحويل تشفير البيانات الى النظام الرباعى و من ثم يتم تحويلها الى تتباعات من ال DNAو كمثال : فان الفريق قد تمكن من تخزين 8074 حرففى 18 خليه من البكتريا . أى انهم يفترضون ان ال 90 جيجا التى تم تخزينها هى من وجود ” 1 جرام ” من البكتريا و التى تتكون من ” 10 مليون ” خليه. مازال المزيد من الاختبارت و التجارب تجرى على قدم و ساق لتوسيع هذا المفهوم و لتحسين اساليب التخزين على البكتريا و اساليب استعاده البيانات و أيضا توسيع مفهوم البيانات ليشمل أيضا الموسيقى و الفيديو و الصور.

تابع القراءة

جبيرة على عكس الجبائر الاخرى صممت بشكل جديد ومتطور

على عكس جميع الجبائر الخاصه بربط الأذرع فى حاله الكسر، تأتى هذه الجبيره المسماه ب Z-Curved لتدعيم الجسم بعده أوضاع مختلفه لتوافق الحاجه و تساعد على الراحه و آداء الوظائف الضروريه . الجبيره مصنوعه من الالومنيوم و مبطنه بالبلاستيك شديد التحمل من الداخل و مثبتات خفيفه الوزن و مفاصل متحركه تتكيف حسب الوضع المراد تثبيت الذراع فيه . و بالتالى تدعيم الحركه الضروريه للذراع لاداء بعض الوظائف الاساسيه الشروريه . و تسرع من الشفاء لتثبيتها الذراع بشكل سليم فى أقرب وضعيه تساعد على التئام الكسور و الجروح .. شاهد المزيد من الصور بالداخل للشرح...

تابع القراءة

معلومات عن أضخم حافلة في العالم

في مدينة دوسلدورف بألمانيا, تم عرض حافلة قد يطلق عليها الأفخم في العالم. يصل طول الحافلة إلى 40 قدم فيما يصل سعرها إلى مليون جنيه استرليني . وتستطيع هذه الحافلة أن تحمل سيارة فيراري أو لمبرغيني في داخلها، ويمكن صنع حافلة خاصة بأسعار متفاوتة، حيث يستقبل مصنعوا هذه النوعية من الحافلات طلبات عديدة من مختلف أنحاء العالم.

تابع القراءة

حديقة هيتاشي في اليابان المليئة بالزهور الخلابة

تعرف بالإنجليزية Hitachi Seaside Park، وتقع هذه الحديقة الرائعة في هيتاشي باليابان، و على جانب شاطئ Ajigaura، كما وتعتبر هذه الحديقة مقصد سياحي شهير لما فيها من أنواع مختلفه للزهور و النباتات وكذلك الأشجار الغريبة والجميلة. أما بالنسبة لمساحتها فإنها تمتد على مساحة 3 ،5 هكتار وتنمو فيها تلك الزهور المدهشة على مدار السنة. والعجيب كذلك أنك ترى في كل موسم تلك الزهور تتجدد إلى مجموعة أخرى متنوعة و مختلفة من الزهور. تضم هذه الحديقة حالياً حوالي مليون زهرة من النرجس و العديد من أشجار الصنوبر، و نحو 170 نوع من زهور الأقحوان وأزهار أخرى كثيرة .حيث تجد في هذه الحديقة مجموعة مختلفه ومتنوعة من الزهور التي تملئ الغابات والحدائق. اخترنا لكم مجموعة مميزة من الصور لحديقة هيتاشي اليابانية ونتمنى أن تنال اعجابكم.

تابع القراءة

منزل المرايا قمة في الجمال والابداع

رأت البلدية في كوبنهاغن عاصمة الدنمراك أن هناك ملعب قديم غير مستغل و مهمل و سعي منها لعدم ترك أى مكان مهمل أو غير مستغل في البلدة قامت بتجديد هذا الملعب و أطلقت علية “بيت المرآة”,قامت شركة MLRP الرائدة في الهندسة بتصميم هذا البيت و تجديدة ليكون أكثر جاذبيه للسكان و ليعود المكان حوله مليئ بالحياة بدلا من الأهمال و السكون .و فور انتهاء هذا المشروع اصطف الزوار للإستمتاع بخدعة المرايا حيث تشعُر و كأنك واقف امام بيت المرأة داخل الملاهي الذي اعتدنا أن نقف امامها فنجد أنفسنا مرة كبار و مرة صغار و هكذا و قيل أن هذا الملعب من الممكن أن يستخدم كرياض للأطفال فيما بعد لما أصبح عليه من بهجة وجمال . أما عن تفاصيل هذا المبني فلقد تم تلبيسه من الجانبين بألواح من الخشب حيث تم إخفاء جميع النوافذ والأبواب ومن ثم تم تغطية الخشب بصفائح الفولاذ المصقولة المقاومة للصدأ و يمكن فتح فقط باب واحد المؤدي إلى دورات المياه .أما في الليل لحماية هذا المعلم الجديد يتم إغلاق الستائر المصنوعة من الالواح الخشبية. وقد اخترنا لكم مجموعة رائعة من الصور لهذا المنزل نتمنى أن تنال على إعجابكم ...

تابع القراءة

هذا ما يفعله بكم “فايسبوك” من دون أن تعلموا

كشفت شركة “سيمانتك” للحماية عن قيام تطبيق “فيسبوك” لنظام “أندرويد “بتخزين أرقام هواتف مستخدمي التطبيق مستغلاً الصلاحيات التي يمنحها له المستخدم عند تثبيت التطبيق من متجر “غوغل بلاي”.

وأوضحت “سيمانتك” أن التطبيق يقوم بتخزين رقم الهاتف الخاص بأي مستخدم يقوم بالموافقة على تثبيته، حتى وإن لم يقم بتسجيل الدخول بحسابه الشخصي عبر التطبيق، وذلك حسب ما أوضحته شركة الحماية على مدونتها نهاية الأسبوع الماضي.

ورد “فيسبوك” على ما كشفته “سيمانتك” بالتأكيد على أن لا دخل له في تخزين أرقام هواتف مستخدمي تطبيقها لنظام “أندرويد” تلقائياً، مضيفاً أنه قام بحذف كافة الأرقام التي تم تخزينها.

ووعد “فيسبوك” أن يتم علاج المشكلة التي تسببت في تخزين الأرقام في التحديث الجديد للتطبيق على متجر “غوغل بلاي”.

تابع القراءة

أطول وأضخم عمامة في العالم طولها 400 متر

صاحب العمامة التي  يبلغ طولها 300 متر

كشفت صحيفة «دايلي ميل» البريطانية، عن صاحب أول وأضخم عمامة في العالم، والتي يطلق عليها «دومالا»، وترتديها طائفة «السيخ» الهندية.

وظهر أحد أعضاء جماعة «نيهانج» (إحدى الجماعات المسلحة التقليدية التابعة لطائفة السيخ) وهو يرتدي عمامة يصل طول القماش المستخدم فيها الى 300 متر، خلال أحد المهرجانات المحلية في مدينة آمريستيار بالهند. وتتكون عمامة «دومالا» من خليط بين القماش الأزرق اللون (اللون الرسمي للجماعة) والتي يتم تضفيرها جنبا إلى جنب مع مجموعة كبيرة من السكاكين والخناجر والسيوف ذات الأحجام المختلفة والمربوطة بسلاسل من حديد، توضع جميعها فوق رأس أحد أعضاء نيهانج.

وسبق وسجلت موسوعة غينيس للأرقام القياسية لقب أكبر عمامة عام 2010 باسم ميجور سينج، والتي يصل طولها الى 400 متر، ووزنها نحو 35 كيلو جراما.

ويتنافس أعضاء تلك الجماعة حول من يرتدي منهم العمامة الأكبر، خاصة في عيد الحصاد أو «ماغي ميلا»، الذي يواكب ذكرى معركة خيندارا التي دارت بين الجيش المغولي الغازي وملك السيخ جورو العاشر، جوبيند سينج جي، ويسعون في عيدهم الى ممارسة أساليب القتال المعروفين بها باسم «جاكتا»، وهو فن من فنون الدفاع عن النفس بالأسلحة، كما أنهم يمارسون خلاله رياضة الفروسية باستخدام الرماح فيما يعرف بـ «البوثاتي».

«نيهانج» هي كلمة فارسية تعني «التماسيح»، وتطلق على المحاربين في جيوش المغول، حيث كانوا يقاتلون بشراسة كـ «الزواحف المتوحشة».

تابع القراءة

الجني المارد في سماء السعوديّة لن تصدّقوا

أكد طالب يدرس التمريض في إحدى الكليات الأهلية بمحافظة جدة، أنه تمكّن من التقاط صورة تظهر جسماً غريباً في السماء حينما كان يصوّر القمر في ليلة الرابع عشر، موضحاً أن هذا الجسم قد يكون “الجني المارد” وفقاً لبعض المعلومات التي كان قد قرأها مسبقاً.

وقال الشاب إبراهيم بن عبد الله العيلي، وهو من هواة التصوير: إن كاميرا هاتفه الجوال التقطت الجسم المرعب، الذي اختفى سريعاً بعد لحظات فقط، وأكد أنه يرغب في دخول موسوعة “غينيس” بتلك الصورة.

وكان الشاب العيلي قد خرج في الليلة القمراء يتجول، إلى أن توقف بأحد شوارع شرق الخط السريع, واستهواه منظر القمر في تلك الليلة، مستعيناً بكاميرا جواله، كون الكاميرا الخاصة لم تكن معه, وتمركز بأحد المواقع مواجهاً للقمر والتقط صورةً له إلا أنه كان أثناء التصوير قد لمح جسماً غريباً ومفجعاً يمر بسرعة خاطفة لم يتمكن من رؤيته بالشكل الصحيح على الطبيعة ولكن عدسة كاميرا جواله كانت قد التقطته.

وكشف العيلي أنه يسعى لدخول موسوعة غينيس بتلك الصورة التي حدثت فجأة، مشيراً إلى أنه تمكن من التقاطها بعدما عجز كثيرون على مستوى العالم، ممن لا يعرفون عن ذلك الجني سوى الوصف لشكله الذي يتوقعونه

تابع القراءة

أغلى رقم تلفون في العالم

في مزاد عقد في قطر وخصص عائده للاعمال الخيرية في العاصمة الدوحة دفع قطري 2.75 مليون دولار مقابل رقم 6666666 لهاتف جوال.

ورفض المزايد الذي عرض هذا المبلغ بعد عشر دقائق من بدء المزاد اجراء أي مقابلات معه. 

وشارك ثمانية اشخاض في المزاد الذي نظمته شركة الاتصالات القطرية للمساعدة في جمع اموال للاعمال الخيرية ودفع كل مهم ثلاثة الاف ريال قطري 824.60 دولار مقابل تذكرة دخول المزاد. 

وقدمت حصيلة بيع التذاكر لاحدى المؤسسات الخيرية المحلية بينما سيخصص المبلغ المدفوع مقابل رقم الهاتف الجوال ويبلغ عشرة ملايين ريال لتوسيع الخدمات الطبية.

تابع القراءة

تصميم معماري مدهش لمركز الثقافة في اليابان

يظهر الجديد كل يوم قي عالم المعمار، فنرى تصميمات جديدة وانسيابية لم نكن نظن أنها ممكنة التطبيق، وقد قدمنا لكم سابقاً عدة موضوعات لتصميمات معمارية رائعة بأفكار فريدة نفذت بالفعل وبعضها مازال قيد التنفيذ

اليوم نعود لكم بتصميم معماري جديد للمصممة المبدعة زهى حديد، تصميم اليوم هو عبارة عن مركز فنون وثقافة في اليابان باسم مركز تشانغشا ميكسيهو العالمي للفنون والثقافة Changsha Meixihu International Culture & Art Centre

سيبنى المركز على مساحة 115,000 متر مربع، وتصميمه مكون من تموجات فريدة منفصلة تليق بهكذا صرح للثقافة والفنون

وهو مكون من مسرح ضخم ومتحف للفن المعاصر وقاعة للأحداث المختلفة في مباني منفصلة ومتجاورة لتمنح الزائرين القادمين من كل مكان تجربة ثقافية قوية تسمح لهم بالإلتقاء والتبادل الثقافي بمختلف أسباب قدومهم.

كما يتميز بإطلالة ساحرة على بحيرة ميكسي مع مدخل لجزيرة فيستيفال Festival Island

أترككم مع المزيد من الصور:

تابع القراءة

أسباب الصداع في رمضان ونصائح للعلاج

هل تشكون من الصداع في رمضان؟ إنها حالة عامة، فكثيراً ما يصاب الناس في رمضان بصداع خاصة في الأيام الأولى، ويرجع الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، الأسباب المباشرة أثناء الصيام لعدة عوامل أهمها:

- حدوث نقص في نسبة تركيز السكر في الدم، خاصة في الساعات الأخيرة من يوم الصيام، وتختلف درجة تأقلم الجسد مع هذا النقص من شخص لآخر.

- من يعتاد تناول القهوة والنسكافيه والكاكاو بكثرة يحدث له صداع عند الصيام؛ لأن الصيام يقلل نسبة الكافيين في الدم، فتحدث أعراض النقص على شكل صداع وضعف في التركيز.

- يساعد الصيام في بعض الأحيان على ترسيب نوبات من الصداع النصفي عند من يعانون منه.

- مرضى ارتفاع ضغط الدم يُصابون من الصداع نتيجة لعدم تناول أدويتهم بالشكل الصحيح، أو لإهمالهم الوجبات اليومية وزيادة نسبة الأملاح والدهون بها.

- هناك نوع من الصداع سببه نفسي، حيثُ تتقلص العضلات المحيطة بالرأس والرقبة بعض الشيء، وتحدث آلام بها.

وينصح الدكتور أحمد دياب الصائمين بما يلي:

- زيادة نسبة السكريات في طعام الإفطار وفي السحور قدر الإمكان، على أن تحتوي على نسبة سكريات عالية نوعاً ما.

- مرضى السكر يجب عليهم مراجعة الطبيب المعالج؛ لإعادة ضبط جرعات الأدوية وأوقات الوجبات.

- مرضى ضغط الدم المرتفع يجب عليهم مراجعة طبيبهم الخاص قبل شهر رمضان؛ لإعادة تنظيم الأدوية والوجبات.

- مرضى الصداع النفسي يجب عليهم البعد عما يثير المتاعب النفسية لديهم، مع الخلود إلى الراحة بقدر الإمكان وعدم وضع وسادة تحت الرأس؛ لأنها قد تتسبب في زيادة تقلص العضلات.

تابع القراءة

ماذا يستفيد الجسم من الصوم

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (إن في الجنة غرفاَ يرى ظاهرها من باطنها و باطنها من ظاهرها ) قالوا : لمن يا رسول الله ؟ قال لمن أطعم الطعام و أطاب الكلام و صلي بالليل و الناس نيام )أخرجه أحمد و صححه الألباني.

كيف يمكن استغلال شهر رمضان في اكتساب عادات صحية؟وتحقيق الرشاقة ؟

فالصيام يعد فرصة سنوية لتعديل الأوزان الممتلئة وإعطاء راحة لكل أجهزة الجسم التى تعمل دون توقف باقى العام.

وفى الحالات العادية لابد أن يبدأ الصائم فطوره بتناول الشوربة الدافئة التى تساعد على إدرار الأنزيمات والعصارة المعدية التى تساعد على الهضم.

ومن الممكن أيضا بدء الطعام بكوب عصير يحتوى على نسبة من السكر يحتاجها الجسم بعد صيام ساعات طويلة خاصة فى حالة الشعور بالإعياء نتيجة انخفاض السكر وذلك للتعديل المباشر لسكر الدم حيث أن السكر يمتص مباشرة ولا يمر بمراحل هضم طويلة كما فى باقى المكونات الغذائية.

وممكن أيضا بدء الإفطار على التمر باللبن وهذا من أفضل الطرق المتبعة فالتمر يحتوى على ” اللجنين ” وهى ألياف تساعد على خفض الدهون فى الدم كذلك يحتوى على نسبة السكر التى يحتاجها الصائم بالإضافة إلى احتواء اللبن على نسبة من البروتين والكالسيوم.

فينصح بتناول اللبن والتمر لمرضى القولون لأنه قد يسبب بعض الانتفاخات نتيجة نشاط الميكروفلورا فى الأمعاء .

وهناك من يفضل بدء الإفطار بمشروب الكركديه وهو صحى تماما ويساعد على الهضم حيث يزيد من حموضه المعدة ويحتوى على مركبات تساعد على خفض ضغط الدم ولكن لابد من الحذر عند شرب الكركديه والذهاب إلى الصلاة بدون إفطار لأن المشروب درجة حموضته عالية ويرفع من درجة حموضة المعدة مسببا تقلصات معوية.

فما هي النصائح التي تقدمها لمرضي القلب ؟

بالنسبة لمريض القلب الذي يعاني من مشاكل بالصمامات فيجب عليه الاهتمام بشرب كميات كثيرة من المياه كما يجب تجنب جميع الحوادق و المخللات و التقليل من الحلويات والمحاشي و النشويات.

أما مريض الشريان التاجي فيجب عليه الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة مع البعد عن الحلويات وشرب السوائل بكثرة .

أما المرضي الذين أصيبوا بأزمة قلبية أو تعرضوا لجلطات من الأفضل لهم عدم الصيام كما رخص الله لهم .

هل يمكن عمل صيانة لأجهزة الجسم في رمضان ؟ ما هو الطعام الأنسب للصائم في هذا الجو الحار ؟

شهر رمضان فرصة كبيرة لعمل صيانة وترميم وتحسين وظائف أجهزة الجسم المختلفة .

فعلي سبيل المثال نجد أن الصيام يقلل من الكوليسترول الضار ويزيد من الكوليسترول المفيد للقلب كما أن الصيام يساعد علي خفض ضغط الدم لمرضي الضغط المرتفع.

ايضا يساعد الصيام علي تخليص الجسم من السموم و الشوارد الحرة التي تكون لها تأثيرات سلبية كثيرة مثل الظهور المبكر للتجاعيد وترهلات الجلد.

كما يساعد الصيام علي رفع مناعة الجسم والوقاية من أمراض القلب.

الأطفال والصيام

يستعد الأطفال لرمضان مثل الكبار، ويفرحون عندما تقوم المعلمات بالتحدث حول رمضان وفضائله وأعماله، وتسرد لهم قصة نزول القرآن، وليلة القدر، وأهمية الدعاء في هذا الشهر.

ماذا يجب علينا معرفة تجنب العطش والإجهاد في رمضان ؟

لكي نتجنب الإحساس بالعطش في نهار رمضان يجب تجنب المأكولات التي تحتوي علي نسبة كبيرة من التوابل و البهارات في وجبة السحور حتى نتجنب الإحساس بالعطش.

كما يجب تناول 3 لتر من الماء ما بين فترة الإفطار و السحور. مع الاهتمام بتناول الخضروات و الفواكه الطازجة لأنها تحتوي علي كمية كبيرة من الماء كما يجب تجنب وضع كميات كبيرة من الملح علي السلطة ويمكن استبدال الملح بعصير الليمون .

ايضا يفضل الاهتمام بتناول الخيار لأنه مرطب للمعدة .مع الاهتمام بتناول سلطة الزبادي في وجبة السحور.

أخطار علينا تجنبها

من الأخطار التى يجب تجنبها في هذا الشهر الكريم النوم بعد الأكل مباشرة خاصة في ظل ارتفاع درجة الحرارة لأن الحرارة العالية وارتفاع الرطوبة يزيدان من الضغط الداخلي لأجهزة الجسم والنوم مباشرة يؤدي لتأخير الهضم وصعوبة التخلص من فضلات الطعام في الجسم مما يعرض الإنسان للتسمم أو الاصابه بالتهابات المعدة ودوالي المرئ.

كما أن شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة يجب تجنبه لاحتوائه على أنزيمات نشطة ومضادات للأكسدة تعوق عملية الهضم والاستفادة التامة من الطعام لذلك يجب عدم تناول الشاي بعد الإفطار مباشرة ويفضل تناوله بعد أداء الصلاة والعودة إلى المنزل على أن يكون خفيفاً ويفضل أن يكون الشاي الأخضر المغلي.

وتشمل النصائح التقليل من الحلويات والإفراط فيها لخطورتها على المعدة والجهاز الهضمي ويفضل تناولها بعد وجبة الإفطار الأساسية بأربع ساعات على الأقل.

تابع القراءة

رمضان في صور حول العالم

رمضان في صور حول العالم

أداء الصلاة في أحد الشوارع في سريناجار وجامو وكشمير ، الهندي

رجال سعوديون يراقبون القمر في مدينة الطائف

شاب يحمل طبق من التمور في حي الكرادة في بغداد

في الصورة مسلم من باكستان يسير بالقرب من جامع بداشاهي بعد صلاة المغرب في لاهور

فلسطينيون يزينون اسواق القدس القديمة احتفالا بقدوم شهر رمضان

في الصورة نسوة من اندونيسيا يصلون صلاة ” التراويح ” في ليلة من ليال رمضان في جامع استقلال في جاكرتا

رجل باكستاني يدعو الله متضرعا لله في احد مساجد روانالبيدي

في الصورة احدى الوجبات الشعبية والتي تحضر للتوزيع

في الصورة مجموعة من الفلسطينين يشترون حلوى رمضانية تدعى القطايف في مدينة جنين

في الصورة مجموعة من المسلمين تاكل سويا في جامع طارق بن زياد في الرياض

في الصورة حفنة من الاطفال يحفظون القرآن الكريم في احدى مدارس لاهور في باكستان اثناء فترة الصيام

في الصورة جمع من المسلمين في كراتشي باكستان يقيمون صلاة التراويح

في الصورة مجموعة من المسلمين يتوضئون قبل صلاة المغرب في مسجد مكة في حيدراباد في الهند

في الصورة طفل كشميري في سنجار في الهند وسط مجموعة من المصلين اثناء صلاة العصر في الجامع الكبير

في الصورة مجموعة من المصلين في القدس

تابع القراءة