ضغط الدم المرتفع: أسبابه وطرق علاجه..
يزيد ضغط الدم المرتفع وغير المراقب من احتمالات الاصابة بمشكلات صحية خطيرة، كالنوبة القلبيّة والسكتة الدماغيّة.
يحدد ضغط الدم وفق كمية الدم التي يضخها القلب ومستوى مقاومة تدفق الدم في الشرايين. فكلما ضخ القلب دماً أكثر وكانت الشرايين أضيق، بدا ضغط الدم مرتفعاً أكثر.
إلا أن اكتشاف المرض سهل، مما يسهّل السيطرة عليه.
ما هي أسباب إرتفاع ضغط الدم؟
• التاريخ الصحي والعوامل الوراثية .
• الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كالسكري وتصلّب الشرايين وامراض الغدد الصماء وامراض الكلى والفشل الكلوي.
• العادات الصحية السيئة و تشمل التدخين، الافراط في تناول الدهون والسكريات واللحوم والبدانة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام، وشرب الكحول.
• العمر: يزيد خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم بعد سن الـ 30 ، ويذكر أن الذكور اكثر عرضة من النساء اللواتي لم يدخلن مرحلة توقف الطمث.
• تناول الأدوية المسببة لارتفاع الدهون في الدم .
• عدم تناول الفواكه والخضراوات بكميات كافية .
• الارهاق البدني والضغط النفسي .
كيف يمكن أن يتم العلاج؟
بعد الأخذ في الإعتبار الأسباب ومراعاة التحاليل والمتابعة، يصبح تعديل نمط الحياة "غير الصحية" وتحويله نمطاً صحياً هو الأساس، ويتم ذلك من خلال:
• زيادة تناول الاطعمة المحتوية على البوتاسيوم، كالموز و البرتقال.
• تناول الفواكه و الخضراوات الطازجة.
• تنظيم الأكل والوجبات وعدم الافراط في تناول البروتينات والسكريات والدهون والاملاح.
• ممارسة الرياضة باتنظام وتخفيف الوزن والابتعاد عن الكحول.
• التوقف عن التدخين.
• غلي أوراق الزيتون الخضراء وشربها فعّال جداً في تنظيم ضغط الدم المرتفع، يومياً في الصباح و المساء.
• أوضحت الدراسة التي أجراها فريق من خبراء التغذية الفرنسية أن استهلاك منتجات الالبان يقي من الضغط العالي الذي يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب .وتنصح الدراسة بضرورة تناول هذه المنتجات من 3 إلى 4 مرات في اليوم.
إذا لم ينخفض ضغط الدم الى المعدل الطبيعي بعد الحمية الغذائية والنظام الرياضي، يتم اعطاء المريض الدواء المناسب.
التعليقات :
إرسال تعليق